Как сделать лучшую версию себя

автор методики: Татьяна Завражина - https://vk.com/ozdorovlenie_travami Очищение организма природными средствами

Возьмите какой-либо обет (обязательство). Выполняйте его до конца 2023 года и отмечайте в календаре. Что-то небольшое, лёгкое. Главное – не что, а как. РЕ-ГУ-ЛЯР-НО. Есть даже такое выражение: «Искусство маленьких шагов».

Раз в день, в одно и то же время – это важно.

Например, практика медитации в 6 утра на 5 минут. Или чтение книг по саморазвитию перед сном 2-3 страницы. Или на выбор: делать каждое утро зеленый коктейль для себя и семьи; зарядку 15 минут; ведение дневника утром после пробуждения.

Обязательно начать с малого и только одного. Когда привычка закрепилась – добавляем второе действие. На это может уйти дней 20-40. А дальше можно наращивать, если почувствуете потенциал.
Главное — не брать непосильную ношу, чтобы не нарушить взятое обязательство.
Это очень мощная трансформационная практика, которая способна кардинально изменить жизнь.
Теперь то, что существенно увеличит шансы выполнить взятое обещание
Есть простая и действенная рекомендация, проверена на тысячах людей. Сначала запишите, что планируете сделать.
Большинству людей свойственно преувеличивать свои возможности и неверно оценивать сроки, объемы задуманного. Лишь очень небольшой процент людей может заранее четко определить, на что реально готов. Как говорится, берут ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе.
Но статистически достоверно определено: большинство переоценивает свои силы в среднем в 2 раза.

Поэтому рекомендация следующая: посмотрите на записанное решение и уменьшите для первой половины периода объем в 2 раза.
Например, если вы решили, что будете медитировать минимум 10 минут в день утром и вечером, то смягчите условие до 5 минут утром и вечером. Либо до 10 минут, но только утром.

Пусть это будет выглядеть менее значительно, чем начальная задумка. Но зато с психологической точки зрения вы будете ощущать себя в позитивном ключе, когда поставите плюсик в календаре. Подсознание зафиксирует успех, и шансы будут расти с каждым днём.
И уже из этого состояния будет намного проще и понятнее, насколько повышать дальше.
Поднятие планки имеет смысл хотя бы после 1 месяца без сбоев.

Для того, чтобы не забывать, можно использовать какой-то триггер. Например, верёвочка на руку. Или напоминание в телефоне.
Шансы на успех возрастут в несколько раз.

Будете пробовать или может уже практикуете такую методику?